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“一日之际在于晨，一年之际在于春”。清晨，沉睡了的城市渐渐苏醒，晨曦透过薄薄迷雾位高大的建筑群和挺拔的树木披上了一层金色的外衣。老杨一手转动着健身球，一手拿着收录机，悠闲自得地漫步在街心花园，护城河畔。清晨的空气真新鲜，带着丝丝潮气和阵阵花香沁人心脾。随着路程的增加，老杨的步伐由慢到快，起床时那种手脚捆绑的感觉渐渐消失了。浑身发热，鼻尖、额部也伸出鲁微细的汗滴。他放慢了脚步，开始返程。晚饭后，老杨会与妻子外出散步。俗话说：“饭后百步走，能活九十九”，他倒不是追求什么长生不老，只是觉得散步是一种情趣，它使老杨心情恬静、悠然自得，能减免心中的郁闷。与妻子谈谈父母、子女以及身边发生的事情，不知不觉中进食后上腹部的饱胀感消失殆尽。
自从老杨患了尿毒症，接受中医中药治疗以来，我一直坚持这晨间、饭后的慢走和散步活动。尽管活动量很有限，但感到体质比以前好多了，感冒、咳嗽也少了很多。但是在雨天、雾天我会呆在家中，一是因为雨天不方便，容易受凉感冒，而是因为雾中含有酸、碱、盐、胺和苯等有害物质，还带有尘埃、病原微生物的固态微小颗粒，吸入这些物质可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾 病。饭后的散步也必须缓慢而休闲，以免过多血液供应到肢体，影响食物的消化和吸收。
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